Menu
Torstaisin klo 18.00 on Easy-CrossFit, johon kuka tahansa voi osallistua (ensimmäinen käynti on ilmainen). Käytetyt liikkeet ovat teknisesti helppoja, jotka käydään läpi ennen varsinaisen treenin aloittamista. Mikäli innostut lajista ja haluaisit käydä useamman kerran viikossa, CrossFit®-lajin harrastamisen voit aloittaa kolmella eri tavalla:
Noin kuusi tuntia kestävä kurssi, joka antaa edellytykset käydä CrossFit®-treeneissä. Kurssilla käydään läpi olennaiset liiketekniikat ja perehdytetään urheilija erilaisiin CrossFit®-harjoituksiin.
On Ramp soveltuu kaikille urheilutaustasta, kunnosta, iästä ja painosta riippumatta.
Alla näet seuraavien On Ramp kurssien aikataulun, ilmoittaudu kurssille lähettämällä sähköpostia osoitteeseen kristiina@crossfitkauhava.com tai soittamalla puh: 050 310 98 19. Kurssille otetaan maksimissaan kymmenen henkilöä, jotta jokainen osallistuja saisi mahdollisimman yksilöllisen opastuksen.
Seuraava On Ramp -kurssi pidetään huhtikuun puolivälissä 17.-18.4. (la-su) klo 12-15.
HUOM! Mikäli sinulle tulee este, etkä pääse osallistumaan varaamallesi On Ramp -kurssille, peru se ajoissa. Peruuttamattomista paikoista peritään täysi maksu.
Kuten normaali On Ramp, mutta aikataulu ja sisältö voidaan räätälöidä joustavasti. Kysy hinta erikseen.
Henkilöille tai pienryhmille, joille ei käy tavallisen On Ramp -kurssin ennaltamäärätty aikataulu.
Ota yhteyttä sähköpostiin kristiina@crossfitkauhava.com tai soittamalla
050 310 98 19.
Lyhyt noin 2 tunnin tapaaminen valmentajan kanssa, jossa tarkistetaan tekniikoiden turvallinen osaaminen ennen CrossFit®-harjoituksiin osallistumista. Kysy hinta erikseen.
Kokeneelle liikkujalle joka hallitsee CrossFit®-lajissa tarvittavat turvalliset liikkeiden suoritustekniikat (erilaiset kyykyt, maastaveto, pressit, rinnalleveto-työntö, tempaus, rengasdipit jne.) ja jolla on kokemusta korkea-intensiteettisestä CrossFit®- harjoittelusta.
Ota yhteyttä sähköpostiin kristiina@crossfitkauhava.com tai soittamalla
050 310 98 19.
CrossFit® on laji, josta voi sanoa melko karkeasti, että siitä joko tykkää tai sitten ei. Kun itse ensimmäisen kerran kokeilin lajia 2012, en tiennyt yhtään mitä odottaa, mutta se oli menoa kertaheitolla. Aktiivisesti olen ollut lajin parissa joulukuusta 2013 eli siitä lähtien kun CrossFit® Kauhava on ollut olemassa.
Liikaa en voi painottaa sitä, että laji soveltuu ihan kaikille! Kenenkään ei tarvitse osata tai pystyä tehdä enempää kuin mihin sen hetkinen kunto antaa myöten. Toivoisin ihmisten laajentavan ajatusta salilla tehtävästä treenistä sinne omaan arkeen: Jaksaako esim. kantaa kaikki viikonlopun kauppakassit kerralla autosta sisälle tai pystyykö nostaa jonkin painavan esineen ylähyllylle ilman apua?
Tule rohkeasti mukaan! Unohda se, että ensin pitäisi olla jossakin tietyssä kunnossa, että lajin harrastamisen voisi aloittaa. Kunto kohenee heti ensimmäisestä kerrasta lähtien, kun vaan muistaa säännöllisyyden ja jatkuvuuden. Nähdään boksilla!
As Many Rounds as Possible – Niin monta kierrosta kuin mahdollista annettuun aikaan
Yleisliike
Double Under – Tuplanaruhyppy
Knees to elbows – Polvien nosto kyynärpäihin
Kettlebell – Kahvakuula
Glute-Ham Developer laite
Hand Stand Push Up – Käsilläseisontapunnerrus
Muscle-up – Voimaveto
Personal record – Henkilökohtainen ennätys
Repetition – Toisto
Repetition maximum – Maksimipaino toistolla, esim 1rm = ykkösmaksimi, 2rm = kakkosmaksimi
Harjoitus joka on suoritettu ilman skaalausta määrätyillä painoilla
Toes to bar – Varpaat tankoon
Workout of the day – Päivän treeni!
Soita meille ja kysy lisää. Jos emme voi vastata, soitamme takaisin.
Lähetä sähköpostia ja otamme sinuun pian yhteyttä.
Herrantie 4
62200 Kauhava
CrossFit Kauhava on matalankynnyksen sali. Jokainen kävijä on tärkeä, oli hän vasta-alkaja tai vakiokävijä. Tavoitteena on parantaa jokaisen terveyttä ja kuntoa monipuolisilla ja vaihtelevilla toiminnallisilla harjoitteilla. Treenit tehdään tosissaan, mutta ei vakavissaan.
Copyright ©2020 Crossfit Kauhava | Kotisivujen teko: uudetkotisivut.fi
Huhtikuun puolivälissä 17.-18.4. järjestetään On Ramp -kurssi. Lisää infoa ”Miten alkuun” -sivulta.